スロージョギング

最近走れてない自分に嫌気がさし
「おまえは昨日の自分に負けるのか？」と自分に言い聞かせ
早朝ランニングです。


以前痛めた膝はまだ痛めたままなので基本的には「スロージョギング」です。

膝を痛めて以来、以前のようにスピードをあげて、
「１キロ何分だ！もっと記録を縮めよう！」
なんて走り方はできなくなったので、走るのを控えていたのですが
「世界で一番受けたい授業」という番組でスロージョギングを紹介していたのを見て、
これなら負担なくできそうだなぁと思い、それ以来はスロジョグでやってます。

もう２年くらいになりますか。
毎日というわけではないですが、ちょこちょこと続けております。
ジョギングを続けるコツは
「やらないとダメだ！」という義務感を持たないことらしいです。
そして１日５分とかでもいいので
少しづつでもやって３カ月ほど続くと習慣化するらしいですよ。

何かを続けようと思ったらとりあえず３カ月だけがんばると続く可能性はグンと上がるとか。

調べてみたらスロージョギングの協会もありました！知らなかった。

一般社団法人　スロージョギング協会のHP

役員にテレビで紹介していた発案者の方もいるので正規のものだと思いますが
その割に、スロージョギングについての説明が少なすぎて、いまいちでしたが（苦笑）
本やグッズの紹介より、まず走り方の紹介をもっと載せたほうがいいと思われますよ、協会さん（笑）

たまたま見つけたこのブログは解説をまとめてくれていてわかりやすいですね


ざっくりまとめると

歩幅10センチ程度で、
かかとではなく
指の付け根から着地し
隣の人と余裕で会話できるくらいのペースで走る。

こんな感じでしょうか。

ほんとにゆっくりしたジョギングですね。

膝を痛めている私も、
この走り方で40分くらいなら走り終わっても痛みなしです。
これ以上は最近走ってないのでわかりません（笑）

ジョギングやランニングを始めてみたいと思っている方や
やったはいいけど、続いていない方は
このやり方を試してみるのもいいと思います。


N様邸リフォームの現場もいよいよ大工工事の終盤
壁の左官工事も始まりました。
トイレのカウンターを大工の村田君がいい感じの集成材を選んで加工してくれてます。
腰壁には県産杉材の羽目板を貼ってます。